A Fincsi csapat! - Egyél, igyál, mozogj!

Szeretnél fitt, aktív és egészséges lenni? A fincsi csapat bármikor szívesen segít! Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen élelmiszereket kell fogyasztanod, vagy éppen csak emlékeztetőre van szükséged, a fincsi csapat tagjaitól megtudhatod, hogy hogyan választhatsz okosan. A fincsi csapattal öröm fittnek lenni!

Mesélő ételek

Sokat hallani az egészséges életmódról. De mit is jelent ez valójában? Az egészséges életmód egyszerűen is megvalósítható. Nem kell hozzá hatalmas változtatásokat tenned. Már apróbb életmódbeli változtatásokkal is - mint például ha a lift vagy mozgólépcső helyett a lépcsőzést választod - igazi eredményeket lehet elérni.

Programok iskoláknak

Felmérésekből ismert, hogy Európa szerte alacsony a zöldség- és gyümölcsfogyasztás a gyermekek körében (Pro Children Study - 2003). A zöldségekben, gyümölcsökben gazdag étrend az egészséges testtömeg megőrzésének, valamint a szív-érrendszeri-, daganatos betegségek megelőzésének egyik kulcsa.

Táplálkozás A-Z -ig

Magyarországon a halálozás háromnegyed részéért táplálkozással és életmóddal összefüggő betegségek felelősek, elsősorban a szív- és érrendszeri, másodsorban a daganatos megbetegedések.
Ez azt jelenti, hogy a nem megfelelő táplálkozásnak és életmódnak döntő szerepe van a lakosság kedvezőtlen egészségi állapotának kialakulásában és a következményes nagy arányú halálozás bekövetkezésében.

Szórakozás!

Ismerd meg a közeledben lévő, egészséges életmódhoz kapcsolódó rendezvényeket, szórakozási lehetőségeket!

Egészségesen élni jó!

Zöldség-gyümölcs fajok

Tudj meg minél többet a gyümölcsfajokról!

Szeretnéd tudni, hogy pontosan milyen gyümölcsfajok léteznek, vagy érdeklődsz a gyümölcsökhöz kötődő táplálkozási szokások iránt? Mire jó az adott gyümölcs? Milyen vitaminokat tartalmaz?

1 2 3 4 5 6

Fotógaléria ajánló


Feldolgozás
Vitamin ABC: A B1 B2 B3 B5 B6 B12 BT Bx C D E F G H K L U

A vitamin - retinol

Javítja a gyengén látást, növeli a légúti betegségekkel szembeni ellenálló képességet, a  szövetek és a szervek külső rétegeit egészségesen tartja, erősíti a csontokat, gyorsítja a növekedést, egészségesen tartja a hajat, a bőrt, a fogakat és fogínyt.
Előfordulási helye: Máj, tojás, tej és tejtermékek, margarin, zöld és sárga főzelékek, és sárga gyümölcsök

10 Tipp az egészséges táplálkozáshoz

  1. Együnk változatosan!
  2. Naponta ötször étkezzünk, mindig ügyeljünk a mennyiségre!
  3. Ételeinket kevés sóval készítsük!
  4. Só helyett használjunk friss vagy szárított fűszereket!
  5. Szomjunkat vízzel, ásványvízzel oltsuk!
  6. Asztalunkra rendszeresen kerüljön teljes kiőrlésű gabonaféle!
  7. Naponta ötször együnk nyers gyümölcsöt, vagy zöldséget!
  8. Válasszunk alacsony zsírtartalmú ételeket és zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat (pl. grillezés, párolás)!
  9. Naponta fogyasszunk fél liter tejet vagy ennek megfelelő mennyiségű sovány tejterméket!
  10. Hetente kétszer együnk halat!
  11. A helyes táplálkozást egészítse ki a rendszeres, napi legalább 30 perces testmozgás!

Recept ajánló

Almás rétes, ropogós csúcsokkal


Hozzávalók:

1 cs réteslap
10 dkg vaj a kenéshez
3dkg arany mazsola,
2 dkg búzacsíra
80 dkg alma
édesítő,(szorbit) vagy cukor izlés szerint
2 dkg mandula
kevés fahéj
1 db citrom


Elkészítés:

A kivajazott tepsit kibélelem 3-4 vajazott rétes lappal(a tepsi peremét is).A vékonyra legyalult almaszeleteket fahéjas cukorral, egy egész citrom levével , aranymazsolával összekeverem. A lapokat megszórom szárított búzacsirával (fölszívja az alma levét, és egészséges is) elsimítom rajta az almát, tetejét is megszórom búzacsírával, 2 vajazott lap kerül még rá. Ezt vastagabb hústűvel megszurkálom, (hogy az alma gőze eltávozzon) a többi lapokból négyzeteket vágtam (9 darabot egyből) Közepénél csúcsosra fogtam és a tészta tetejére, egyenként ráhelyeztem. Olvasztott vajjal belocsoltam, szeletelt mandulát szórtam a tetejére. Gyönyörű ropogós pirosra sült. Forró sütő kell hozzá.
Tetejére porcukor kerülhet.
Ezt a receptet, szorbitot használva a cukor helyett, diétásak is fogyaszthatják.

Kezdőlap      Rólunk       Értékesítési helyek       Fotógaléria       Almáink       Partneroldalak       Kapcsolat       Oldaltérkép